Stand: 02.01.2017 13:27 Uhr | AutorIn: Udo Lewalter / Eva Köhler

Digitale Helfer - so wird's was mit den Vorsätzen

Mehr Sport treiben, mit dem Rauchen aufhören, der Familie mehr Zeit schenken: Handy-Apps helfen dabei, die guten Vorsätze im neuen Jahr durchzuziehen.

Der Jahreswechsel ist ein beliebter Zeitpunkt, Resümee zu ziehen: Wie sind die vergangenen zwölf Monate verlaufen? Was war gut, was war weniger erfreulich? Daraus folgen zumeist zahlreiche Maßnahmen, die man im neuen Jahr durchziehen möchte. Noch ist das Jahr jung und wir klammern uns an die Vorsätze. Für alle, die durchhalten möchten, stellen wir euch Helfer-Apps fürs Smartphone vor.


Schaut den Bäumen beim Wachsen zu: "Forest"

Pflanzt einen Baum - oder einen ganzen Wald. In der App "Forest" wächst alle 30 Minuten ein neuer Baum. Einzige Vorraussetzung: Ihr dürft in dieser halben Stunde keine andere App öffnen oder bedienen. Lest ihr doch eine WhatsApp-, Facebook- oder Instagram-Nachricht stirbt der Baum. Die Macher der App kämpfen gegen Handysucht und schenken euch, ganz nebenbei, mehr Zeit für eure Freunde, eure Familie oder einfach für euch selbst.

Schließlich ist Zeit eines unserer kostbarsten Güter. Probiert es aus und fiebert mit eurem neuen Baum-Tamagotchi eurer Smartphone freien Zeit entgegen! Für alle Android-Besitzer gibt es gute Nachrichten: Die App ist gratis, bietet aber In-App-Käufe an. Die Apple-Fans müssen immerhin 0,99 Euro investieren.

Preis: Für Android gratis; für iOS 0,99 Euro


Sieben Minuten Sport: "Seven"

Lasst das Training beginnen: In nur sieben Minuten will die App "Seven“ auch Sportmuffeln die tägliche Ration Bewegung verabreichen. Mit einfachen Übungen, Grafiken und gesprochenen Anleitungen führt euch die App durch die kurzen Trainingseinheiten. Die Macher schreiben, das Programm wäre für einen sieben Monats-Zeitraum erarbeitet. Damit die Nutzer regelmäßig trainieren, erinnert ein Kalender an die tägliche Portion Bewegung.

Während ihr schwitzt, wertet das Programm eure Erfolge aus und zeigt sie in einer Übersicht an. Aber ihr müsst euch nicht alleine freuen: die Ergebnisse könnt ihr einfach mit euren Freunden teilen. In der App bieten die Entwickler In-App-Käufe an, dafür ist die Basis-App für Android- und iPhone-Geräte kostenlos.

Preis: Gratis


Essgewohnheiten beobachten: "Noom Coach"

"Gehe 3050 Schritte, iss heute drei Mahlzeiten und absolviere ein kleines Trainingsworkout": Mit Tipps und Vorschlägen soll die App “Noom Coach” beim Abnehmen helfen. Dabei setzen die Entwickler auf Worte und Grafiken statt auf Tabellenwüsten. Statt jeden Apfel mit Gewicht und Kalorienzahl in die App zu tippen, durchforstet ihr einfach die Datenbank, um den Apfel zu wählen.

Außerdem gibt es Ratgeber, Rezepte und tägliche persönliche Aufgaben zu erledigen. Die App erkennt verbrauchte Kalorien und berechnet das übriggebliebene Kalorienbudget für den Tag. Der Preis ist nicht ohne: Die Pro Version kostet für drei Monate 14,99 Euro (Android) bzw. 17,99 Euro (iOS). Einige Basis-Funktionen wie der Abnehmplan und das Essenstagebuch sind aber auch in der kostenlosen Version inklusive.

Preis: Basis-Version kostenlos, Pro Version für Android 14,99 Euro; für iOS 17,99 Euro.


Trink-Erinnerung: "Plant Nanny"

Ein Blick auf das Smartphone: Die Pflanze vertrocknet, die Blätter hängen herab. Sie braucht Wasser - und ihr auch! Rettet die Pflanze vor dem Sterben und trinkt einen kräftigen Schluck. Erst jetzt gießt ihr auch die digitale Hausblume, die wieder erblüht. Ein einfaches Prinzip, dass notorische Wenigtrinker spielerisch an das Trinken erinnert. 2013 galt der Trink-Reminder in Apples AppStore als “Beste App des Jahres”.

Denn während sie elegant an das Wasser trinken erinnert, wertet sie gleichzeitig auch euer Trinkverhalten aus und zeigt in einer Statistik, wann ihr mehr oder auch weniger als 1,5 Liter getrunken habt. Die ausgezeichnete App gibt es mittlerweile für iPhones und für Android und ist kostenlos. Wer dennoch Geld investieren möchte, kann Samen oder Lebenselexiere in der App kaufen. Bis dahin: Prost!

Preis für Android und iOS: Gratis


Dem Rauchen abschwören: "Quit Now"

In drei Wochen kosten 400 Zigaretten mehr als 100 Euro. Jede Zigarette raubt sieben Minuten Zeit und zerstört Geruchs- und Geschmackssinn. Argumente, die Raucher kennen, aber oft ignorieren. Die App "Quit Now" lockt die Raucher mit einer anderen Perspektive. Jeden Tag gibt es neue Erfolgszahlen: Jede nicht gerauchte Zigarette füllt den Geldbeutel ein Stückchen mehr, schenkt euch Zeit und macht euch Gesund.

Grafiken zeigen, wann die Körperliche Abhängigkeit besiegt ist, wann das Risiko von Herzkrankheiten sich halbiert und sich die Kondition verbessert hat. Die Gratis-App hilft bestimmt nicht jedem Raucher seiner Sucht abzuschwören, aber sie versucht es auf eine elegante Art. Im Appstore und in Googles PlayStore könnt ihr die Basis-Version der App kostenlos runterladen.

Preis: Basis-Version ist kostenlos


Schluss mit Fitnessstudio: "Freelatcis" schickt euch raus

Lehmboden statt Plastikband, Bäume statt Reck-Stangen, Wasserflaschen statt Hanteln: Die App "Freelatics" gibt dem Sport seine Freiheit zurück und schickt die Jogger und Gewichte-Liebhaber in den Dreck. Denn draußen im Wald, im Park oder auf den Feldern macht das sporteln gleich noch mehr Spaß und: Es kostet euch nur eure Zeit - zumindest solange ihr mit der kostenlosen Basis-App auskommt.

Wer mehr will muss stolze 34,99 Euro für drei Monate ausgeben und bekommt dafür zum Beispiel seinen persönlichen Trainingsplan und erweiterte Übungen. Also vielleicht lauft ihr euch im Park erst mal (kostenlos) warm.

Preis: Basis-Version kostenlos, Pro-Version 34,99 Euro für Android und iOS


Fitness steigern: "Runtastic Pro"

Egal, ob ihr wandert, mit dem Rad fahrt oder lauft - mit der App "Runtastic Pro" behaltet ihr eure Leistung stets im Blick. Das Programm misst über das GPS-Modul eures Handys die zurückgelegte Strecke und protokolliert die absolvierten Kilometer in einem Tagebuch. Dabei errechnet die App zudem Details, wie die Durchschnittsgeschwindigkeit und den Kalorienverbrauch.

Auch ein Pulsgurt zum Messen der Herzfrequenz wird unterstützt. Wer auf Wettbewerb steht, der vergleicht seine Werte mit den Statistiken von Freunden. "Runtastic Pro" gibt es auch in einer kostenlosen Testversion.

Preis: 4,99 Euro für iOS; 4,99 Euro für Android.


Aufgaben verwalten, Zeit sparen: "Wunderlist"

Jeder kennt die Herausforderungen des Alltags: Zu viel zu tun, zu wenig Zeit. Die kostenlose App "Wunderlist" verschiebt zwar nicht die Verhältnisse, hilft aber dabei, den Überblick im Alltagsstress zu behalten und Aufgaben strukturiert zu planen. Ihr tragt Termine, Aufgaben oder Erinnerungen samt Fälligkeitsdatum und Dringlichkeit ein. Erledigte Aufgaben lassen sich mit einem Haken kennzeichnen und archivieren.

Eure Daten lädt die App automatisch auf eine Server-Datenbank im Internet (Cloud) hoch. Der Vorteil am Cloud-System: "Wunderlist" gibt es auch für den PC und Mac-Computer. Um den vollen Funktionsumfang zu nutzen, müsst ihr euch allerdings beim Anbieter registrieren.

Preis: Gratis-App


Finanzen verwalten, Geld sparen: "Haushaltsbuch MoneyControl"

Die App "Haushaltsbuch MoneyControl" bringt Übersicht in eure Finanzsituation. Zunächst gebt ihr ein Startkapital ein, etwa euer monatliches Gehalt oder Taschengeld. Praktisch dabei: Es lassen sich mehrere Konten anlegen, also ein Geschäfts-, Bargeld- und/ oder Girokonto. Nach einem Einkauf oder einem Geldeingang vermerkt ihr den jeweiligen Betrag. Es stehen euch zahlreiche Kategorien wie Auto, Reise, Gehalt oder Lebensmittel zur Verfügung.

"Haushaltsbuch MoneyControl" bietet einen guten Funktionsumfang, ist leicht zu verstehen und gut zu handhaben. Die Grundversion der App ist kostenlos. Allerdings lassen sich damit nur 20 Transfers im Monat vermerken. Die App ist für iOS-, Android-Geräte und Windows Phone verfügbar und bietet natürlich In-App-Käufe an.

Preis: Basis-Verion ist gratis für Android und iOS


Bewusster Leben: "EcoChallenge"

Der Lebensraum Erde bietet bekanntermaßen nicht für alle Ewigkeiten Ressourcen und Ausbeutung wie Verschmutzung bringen unseren Lebensraum zudem langsam aus dem Gleichgewicht. Mit vielen kleinen Maßnahmen kann jedoch jeder mithelfen, künftigen Generationen den Lebensraum Erde zu erhalten. Um Nachhaltigkeit spielend zu erlernen, bietet die kostenlose App "EcoChallenge" in jeder Woche zwei Herausforderungen zu Themenkomplexen wie regionalem Essen, sauberem Licht oder Mobilität.

Beispiel: Du hast die Aufgabe, ein Essen für deine Familie zu kochen und darfst dazu nur heimische Produkte verwenden. Das Programm bietet auf Wunsch Hilfestellungen wie Rezeptideen. Die vom Land Brandenburg geförderte, preisgekrönte App gibt es bislang nur für iPhone und iPod Touch. Das Programm ist kostenlos.

Preis: Gratis-App


Fazit: Mit den Apps den Überblick bewahren

Die digitalen Helfer unterstützen euch dabei, eure guten Vorsätze in die Tat umzusetzen - auch mittel- oder langfristig. Wollt ihr viele Pfunde verlieren, solltet ihr euch aber zuvor unbedingt bei eurem Arzt einem Gesundheitscheck unterziehen und gemeinsam mit ihm einen individuellen Ernährungsplan entwickeln. Keine App ersetzt die medizinische Behandlung - oder gar eine professionelle Suchttherapie.

Die meisten Apps helfen einen Überblick über Gewohnheiten zu erhalten, die der schnelllebige Alltag verschluckt. Oft fällt dadurch auf, woher die überschüssigen Pfunde kommen oder wohin das sauer verdiente Geld verschwindet. Ein Nutzwert ist also durchaus gegeben, zumal die Apps in der Regel nicht viel kosten oder sich in einer Testversion kostenfrei ausprobieren lassen.

 

Weitere Informationen

Reiseführer-App Trips: Gut beobachtet, Google!

22.09.2016 12:50 Uhr

Wieviel darf dein Reiseplaner über dich wissen? Diese Frage haben sich wohl auch die Entwickler der neuen Reiseführerapp "Trips" gestellt. Und sich die Antwort selbst gegeben: alles! mehr

Brückentage 2017: So plant ihr euren Urlaub richtig

03.11.2016 15:05 Uhr

Wir Nordlichter werden wohl nie so viele Feiertage haben wie der Süden. Mit unseren Tipps könnt ihr ein wenig tricksen und das Beste aus euren Urlaubstagen rausholen. mehr

Wo Norddeutschland nach Urlaub aussieht

22.07.2016 18:40 Uhr

Karibik, San Francisco, Venedig: Klingt verlockend, ist aber zu teuer? Dann bleibt doch einfach zu Hause. Der Norden hat nämlich mindestens genauso schöne Orte. mehr

Dieses Thema im Programm:

N-JOY | 02.01.2017 | 13:05 Uhr

Multimedia - Neues aus der digitalen Welt

Welches Video ist angesagt? Was gibt's Neues von Facebook? Auf welche Technik-Highlights können wir uns freuen? In der Netzwelt gibt's topaktuell News und Hintergrundwissen aus der digitalen Welt. mehr

WLAN-Tuning: So surft ihr schneller

28.03.2017 08:10 Uhr

Im Zeitalter von Streaming und totaler Vernetzung ist es wichtig, den WLAN-Router korrekt einzustellen, um einen schnellen Datendurchsatz zu ermöglichen. Tipps fürs WLAN-Tuning. mehr

Die lustigsten 404-Seiten im Netz

24.04.2015 13:05 Uhr

Hillary Clinton beweist Humor und Kreativität - mit der "404"-Fehlerseite auf ihrer Website. Wir haben euch noch mehr kreative und lustige Fehlerseiten aus dem WWW gesucht. mehr

N-JOY
#

Lieblingssong? Teilen!
Achtung. Beim Klick auf das Facebook-Icon wird eine Verbindung zu Facebook hergestellt. Dabei werden bereits Daten an Facebook übertragen.
Songtitel posten: Facebook
05:00 - 09:00 Uhr  [Webcam]