Stand: 28.08.2020 16:43 Uhr

Warum tut Liebeskummer so weh - und was hilft?

Liebeskummer nervt - egal wie alt wir sind. Er wirft uns aus der Bahn, manche haben sogar körperliche Schmerzen. Warum ist das so und was können wir dagegen tun?

Ob 14 oder 34 - Trennungen tun weh. Wer geliebt hat, empfindet Schmerz, wenn diese Liebe vorbei ist. Für einige wird der seelische Schmerz sogar zur körperlichen Qual. Warum geht es uns so und was können wir tun, um uns wieder besser zu fühlen?

Liebe hat Auswirkungen auf unseren Körper

In einer Liebesbeziehung verändert sich unser Hormonspiegel: Das Gehirn schüttet mehr Botenstoffe wie Oxytocin, Serotonin und Dopamin aus. Das Hormon Oxytocin ist für Vertrauen und Bindungsgefühle verantwortlich, Serotonin gibt uns ein Gefühl von innerer Ruhe und Dopamin ist ein Glückshormon. Nach einer Trennung müssen wir plötzlich ohne diese Hormone klarkommen.

Eine Trennung ist wie ein Entzug

Deshalb fühlt sich das Liebes-Aus für viele wie eine Art Entzug an. Besonders Frauen haben oft körperliche Symptome wie Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Erschöpfung. Es gibt sogar Psychologen, die Schmerz- oder Beruhigungsmittel als erste Hilfsmaßnahme bei Liebeskummer empfehlen.

Liebeskummer als eine Form der Trauer

Trauer spielt sich in vier Phasen ab. Diese Phasen kommen uns auch vom Liebeskummer bekannt vor. Wir alle müssen sie jedoch in unserem eigenen Tempo durchleben:

  1. Nicht-wahrhaben-wollen
  2. Wut und Verzweiflung
  3. Neuorientierung
  4. Ein neues Gleichgewicht

Das könnt ihr gegen Liebeskummer tun

Kümmert euch aktiv um euch selbst. Um Oxytocin zu produzieren, brauchen wir beispielsweise Körperkontakt. Eine Umarmung oder Massage von Freunden kann helfen. Wer niemanden zum Knutschen hat, kann sich sein Dopamin über Sport oder übers Essen von Omega-3-Fettsäuren (zum Beispiel in Fisch) holen. Sexualpädagogin Anja Henningsen von der Uni Kiel schwört außerdem auf Gespräche:

Es ist wichtig zu merken, dass es auch andere gibt, die diese Schmerzen erlebt haben. Die Spiegelung unserer Gefühle durch andere ist entlastend. Nur wenn wir unsere Gefühle durch Gespräche erst mal verstehen, können wir danach anfangen, sie zu verarbeiten.

 

Mehr Brainhacks

Schluss mit dem Liebeskummer!

Liebeskummer nach einer Trennung ist völlig normal. Warum wir uns aber nicht damit aufhalten sollten, unserer beendeten Beziehung ewig nachzuweinen - und wie wir das schaffen können. mehr

Online-Profil, Gesprächsthemen, Abgang: Euer Dating-Guide

Online-Dating kann zur großen Liebe, aber auch zu großem Frust führen. Eine Dating-Expertin erklärt, wie ihr alles richtig macht - vom eigenen Profil über den ersten Chat bis hin zum Date. mehr

16 Gründe, warum wir Norddeutschen die besten Partner sind

Den richtigen Partner zu finden, ist nicht einfach. Aber: Wer eine Grundregel beachtet, befindet sich schon mal auf dem richtigen Weg. Wie die lautet? Such dir einen Norddeutschen aus! mehr

Dieses Thema im Programm:

N-JOY | Kuhlage und Hardeland - Die N-JOY Morningshow | 22.06.2020 | 05:00 Uhr

Livestream tagesschau24

Nachrichten im Viertelstundentakt - täglich von 9.00 Uhr bis 20.00 Uhr hier im Livestream von tagesschau24. extern

"News und Wissen"-Archiv

Hier findet ihr alle Artikel aus unserem Bereich "News und Wissen". mehr

Tagesschau in 100 Sekunden

Hier gibt's stündlich aktualisiert alle wichtigen News. Noch mehr aktuelle Nachrichten findet Ihr jederzeit bei:
tagesschau.de

N-JOY
#

Lieblingssong? Teilen!
Achtung. Beim Klick auf das Facebook-Icon wird eine Verbindung zu Facebook hergestellt. Dabei werden bereits Daten an Facebook übertragen.
Songtitel posten: Facebook